サウナの活用法【三郷のジムは三郷駅前にあるジムで決まり】

2022/05/05

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

今回は、サウナの活用法を紹介します。

ここ数年の間で、若い人がサウナに夢中になっているみたいですね。

私は、ソロサウナと自然の中で入るサウナに興味があります。

現在は、ありがたいことにお休みがとれないので、妄想だけしています。笑

さて、サウナは筋トレをする人にも有効ですし、身体の調子を整えたい一般の人にも有効ですよ。

サウナは、水風呂や冷水シャワーと交互に入ることが推奨されていますが、水風呂や冷水シャワーが苦手な人や禁忌となっている人は、サウナの合間に身体を休めるだけでも効果があります。

サウナと水風呂などを交互に２～３セット繰り返してみましょう。

途中で、十分な休憩と水分補給も忘れないでおきましょう。

筋トレをする人は、サウナ浴で血液の流れが良くなるので、筋肉に栄養と酸素が届きやすくなります。その結果、傷ついた筋肉の繊維が修復されやすくなるので、筋肉の張りや筋肉痛の回復に有効でしょう。

また、サウナは自律神経も整えてくれるので、不眠症の人にも選ばれています。

ゴールデンウィークに寝ても寝ても疲れがとれない人は、サウナに足を運んでみてはいかがでしょうか。

皆様、素敵なゴールデンウィークをお過ごしください☆

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