トレーニングプログラムの組み方を詳しくご紹介!その⑩【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/01/14
トレーニング

三郷駅南口徒歩1分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」


本日は《下肢のトレーニング 多関節種目 ゴブレットスクワット》のご紹介です。


《ゴブレットスクワット》という響きがかっこよくて、私は一時期この種目にハマっていました。


ゴブレットスクワットは、主に脚に効きますが、正しいフォームで取り組むと、お尻、背中、体幹も鍛えられます。


動作はこちらです。

1.15(1)

胸の前でダンベルを持ち、足を肩幅より少し広めに開いて立ちます。つま先を外に向けるのがポイントです。

1.15(2)

重心をかかとに乗せて膝を曲げ、お尻を後ろに引いてから下げます。椅子に座るイメージです。

太ももが床と平行になったら1~2秒動きを止め、

かかとで踏ん張って立ち上がり、スタートポジションに戻ります。


この動作を繰り返します。


さあ!全身の中でも大きな筋肉を鍛えて、筋肉の成長を促進させるホルモンを分泌しましょう。


最後に、ゴブレットとは日本語で、脚つきのグラスを意味するそうです。

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