トレーニングプログラムの組み方を詳しくご紹介！その⑩【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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「スリムパワーフィットネス」

本日は《下肢のトレーニング　多関節種目　ゴブレットスクワット》のご紹介です。

《ゴブレットスクワット》という響きがかっこよくて、私は一時期この種目にハマっていました。

ゴブレットスクワットは、主に脚に効きますが、正しいフォームで取り組むと、お尻、背中、体幹も鍛えられます。

動作はこちらです。

胸の前でダンベルを持ち、足を肩幅より少し広めに開いて立ちます。つま先を外に向けるのがポイントです。

重心をかかとに乗せて膝を曲げ、お尻を後ろに引いてから下げます。椅子に座るイメージです。

太ももが床と平行になったら１～２秒動きを止め、

かかとで踏ん張って立ち上がり、スタートポジションに戻ります。

この動作を繰り返します。

さあ！全身の中でも大きな筋肉を鍛えて、筋肉の成長を促進させるホルモンを分泌しましょう。

最後に、ゴブレットとは日本語で、脚つきのグラスを意味するそうです。