本日から25日（火）までお休みです！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

いつもありがとうございます。

以前のブログでもお伝えしたとおり、本日から３日間お休みします。

北海道札幌市で旧友と会い、その後は元同僚とも会ってきます。

本当に久しぶりの再会で、ずっと前から楽しみにしていました！

皆様のおかげで休暇が実現したので、本当にありがとうございます。

さて、長距離移動の懸念事項と言えば、むくみではないでしょうか。

私はジッと椅子に座り続ける習慣が無いので、むくみが本当に苦手です。

そのための対策を講じているので、皆様に紹介したいと思います。

まずは、長距離移動前に、運動、入浴、ストレッチを済ませます。

血流を良くすることで、むくみを予防できます。

次に、長距離移動前は塩分が少ない食事にします。

私はラーメンが好きなので、空港でラーメンを食べたい衝動に駆られますが、ちゃんと我慢します。

ラーメン屋さんの前を歩くときは、ラーメン屋さんを視界に入れないようにして走り去ります。

これで、フラッとラーメン屋さんに入ってしまうことを防げます。

皆さんも、誘惑に負けそうなときは実践してみてください。

欲求…お腹が空いた

動因…何か食べたい

誘因…目の前にラーメン屋さんがある

結果…ラーメンを食べる

人間の行動は、このようにして起こします。

皆さんが誘惑に負けそうなときは、欲求、動因、誘因のうち１つだけでも構いません。

満たさないようにしてください。

今回の私のラーメンの例では、誘因である「目の前にラーメン屋さんがある」を満たさないようにしています。

走り去るまでは、私の目の前にラーメン屋さんがあります。

ですが、私が走り去ることで目の前にあったラーメン屋さんが視界から消えて無くなるので、欲求と動因はあるものの誘因が満たされていないため、私はラーメンを食べてしまうことがありません。

これは、日々の食事管理も同じです。

欲求…お腹が空いた

動因…何か食べたい

誘因…冷蔵庫にお菓子がある

結果…お菓子を食べる

この場合は、お菓子をストックしないことで、お菓子を食べることを防げます。

気合いと根性で心身を丈夫にするのではなく、知識と工夫で心身を丈夫にしていきましょう☆