Q&A

体づくりに関する様々な疑問にもお答えしています

パーソナルトレーニングが初めての方も安心してお越しいただけます

お客様からは、体を動かす楽しさを実感したというお言葉を多数お伺いしています。拠点を置く三郷のほか、埼玉、東京、千葉、茨城方面でも人気が拡大しています。パーソナルジムに通うのが初めてという方に対しても、ご利用方法など様々な疑問について、トレーナーが丁寧にお答えしています。「ゴージャスな敷居の高さよりも、アットホームで通いやすい雰囲気」と「プライベート空間で隠れ家的な雰囲気を醸し出している感じがするパーソナルジム」というようなご納得のお言葉を多数いただいています。

運動が苦手な方、あるいはお仕事や子育てなどの影響で運動不足が気になる方も歓迎いたします。ご予約をお待ちしています。

よくある質問

  • 痩せるのに一番いいのは、食べないことが一番良いと思うのですが。

    「ダイエット=食べない」と認識している方も多いかもしれません。確かに食べないダイエットが痩せるのは事実ですが、危険です。食べないダイエットは栄養障害で体がしぼみ、筋肉が減ってしまうからです。「健全な心身」を育てることが食事本来の役割であり、「バランスよく」食事を摂ることが原点となります。適切なトレーニングと栄養摂取、そしてしっかりとした休養を取って、なりたい体を作っていきましょう。


  • 女性がトレーニングすると体がムキムキになりませんか?

    女性は男性と一緒のトレーニングをしても、男性と同じくらい逞しい体を目指すのは非常に難しいです。まず、体の男性化に関わるテストステロンは女性にも分泌されますが、分泌量は男性のわずか5~10%程度です。男性より女性の筋肉量が少ないのも、テストステロンの分泌量が関係しています。次に、骨格の大きさの違いもあります。男性は女性よりも、骨格の長さも長いですし、太さも太いです。よって筋肉が付着できる面積も広くなり、太い筋肉が付くのです。

  • ジム以外で自宅で何かしなければなりませんか?

    こちらから強制はしませんが、筋力トレーニング初心者の方は、トレーニング技術を習得する時間をご自宅等で設けてみてください。トレーニング後数日が経過すると筋肉痛が解消される代わりに筋肉が少し張った状態になります。その時期に、ご自宅等でトレーニングのフォームを復習するだけでも、筋肉を休ませ過ぎることなく、トレーニング技術を向上させる効果があります。

  • 食事は摂っても大丈夫ですか?

    はい、3食きっちり食事をとっていただきたいです。

    体作りを考えると、1日3食ではなく、3~4時間おきに体作りに必要な栄養素を摂取することが理想ですが、欠食気味の方は、食事と食事の間隔が空きすぎないように食べることから始めてみてください。
    無理な食事制限をすることなく、食事を楽しみながら、理想のボディを手に入れる事ができます。

  • 初回カウンセリング&トレーニングの流れを教えてください。

    まずは、身体活動質問票と健康/医療質問票に記入をしてもらいます。次に、記入が終わった身体活動質問票と健康/医療質問票をもとにカウンセリングを行います。その後、お客様のご質問にお答えします。最後に、トレーニングを体験してもらい、その効果を実感していただきます。


  • 初回カウンセリング&トレーニングで必要な持ち物と当日の服装について教えてください。

    タオルまたはハンカチと水分の携行をお願いします。水分は水でもお茶でも何でも構いません。

    当日の服装は、運動に適した服装と運動に適した靴でお越しください。また、室内に更衣スペースがありますので、そちらで着替えていただくことも可能です。

  • ジャージや室内用の運動靴を持っていないのですが、購入しないといけませんか?

    購入の必要はございません。ただし、運動に適さない服装(ジーパン、スラックス等)や運動に適さない靴(ハイヒール、サンダル等)は不可とします。また、泥汚れが目立つ靴はご遠慮ください。お仕事帰りに仕事着から運動着に着替えたい方は、室内に更衣スペースがありますので、そちらで着替えることもできます。運動靴を毎回持ってくるのは大変!という方には置き靴のサービスもございます。ご活用ください。

  • 支払方法について教えてください。

    お支払いは現金のみとなります。

    初回カウンセリング&トレーニング後にお申込みいただいたお客様には、その場で請求書と封筒をお渡します。1回目のトレーニングで来館した際に、現金手渡し前払いでお支払いをお願いします。

  • どのコースを選べば良いのか教えてください。

    「フィットネスコース」は、50分のトレーニングに特化した内容です。料金も1回あたり7,700円とリーズナブルです。

    「プレミアムフィットネスコース」は、トレーニングに加え、食事改善のアドバイスや身体のケア方法についてのレクチャーがあるので、お客様のお悩みに1歩踏み込んで寄り添うことができます。私は、こちらの「プレミアムフィットネスコース」を強くお勧めします。

  • どうして全8回のコースなのですか?

    1回のトレーニングを大切に。無理なく通えてリーズナブル。運動習慣が身に付く。そのための全8回のコースとなっております。

  • 小渕さんが厳しそう…

    そんなことはありません!私は一般の女性と比べて逞しいので、圧倒されてしまうかもしれませんが、こう見えて物凄く優しいですよ。

  • 50代の女性でもフィットネスに参加できますか?

    40代・50代・60代の女性は、若い女性のように〇kg痩せる!くびれのある体が欲しい!という欲求よりも、疲れにくい体になりたい。肩こりやむくみを解消したいという身体の不調を解消したい方がほとんどだと思います。自分にしか作れない体を一緒に作っていきましょう。

  • バストアップ効果を期待して、息子と一緒に自宅で腕立て伏せを始めましたが、1回もできません。

    バストアップ効果を期待して腕立て伏せを行う方は多いですね。腕立て伏せが難しいときは、両膝を床につけた腕立て伏せに取り組んでみてください。お尻が下に落ちたり、上がったりしないように、体が一直線になることを意識してください。

  • 各コースの有効期間を教えてください。

    各コースの有効期間は3ヵ月間です。筋力トレーニングは、『強度・量』と同じく『頻度』も大切です。週1回または週2回の頻度で、1~2ヵ月間、当ジムでトレーニングプログラムに参加していただくことを前提としておりますので、このような期間を設けております。

  • 予約時間の15分前に三郷駅に到着しました。予約時間の何分前から来館できますか?

    予約時間の15分前から来館できます。トレーニング開始時間までの休憩の場としてもご利用ください。

  • 最終受付時間を教えてください。

    平日は14時~22時、土・日・祝は10時~17時が受付時間となっております。

    ただし、個人経営のジムですので、平日の午前の時間帯や、休日夜間の時間帯にトレーニングをご希望のお客様にも柔軟に対応できます。

    まずは、受付時間にお気軽にお問い合わせください。

  • 予約が取りにくい時間帯を教えてください。

    火曜日と金曜日の19時以降、土曜日の夕方、日曜日の昼はご予約が埋まりやすい傾向にあります。

    お早めのご予約をお願いします。


  • 次回のトレーニングの希望日が決まり次第、先生に早めにお伝えしたほうがよろしいのでしょうか。

    はい。先着順となりますので、できるだけ早くご連絡いただきたいです。

  • 平日18時以降に確実に予約が取れる方法はありますか?

    確実に予約が成立するとは言い切れませんが、トレーニング終了後に次回予約をしていただくことを強くお勧めします。

  • 疲れているときや仕事で忙しい時期はお休みしてもよろしいでしょうか。

    はい。無理せず休んでください。疲労した体で無理をすると怪我につながってしまいます。一般的に、筋肉量を増やすことは難しくても、維持することはそこまで難しくないといわれています。やる気が起きなかったり、体に痛い部分がある場合は、トレーニングのことはひとまず忘れて、ゆっくり休んで心身を回復させましょう。

  • 初回カウンセリング&トレーニングに参加したら、必ずコースに申し込まなければいけないのですか?

    そのようなことはございません。健康相談や日常的に行う身体作りなどについて、お気軽にご相談ください。

  • 私は運動が苦手です。フィットネスに興味があるけど、ジムに通うのが恥ずかしいです。

    『私がパーソナルジムに通っても大丈夫なのだろうか。』と考えていらっしゃるのではないでしょうか。ご安心ください。

    当ジムでは、運動初心者の方に、フィットネスを楽しんでもらい、効果もはっきり出るというトレーニングを行います。

    まずは初回カウンセリング&トレーニングにお申込みいただき、実際行うトレーニングを体験してみてください。

  • ポテトチップスが大好きでほぼ毎日食べています。ジムに通うとポテトチップスをやめなければいけませんか?

    ポテトチップスを食べる頻度を減らし、朝・昼・夕の食事をしっかり摂るようにしていきましょう。PFC(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスを意識して栄養を摂取することが健康への近道です。100点満点の筋トレをやっても、栄養摂取が70点であれば70点の成果しか得られません。食生活を見直していきましょう。

  • トレーニングとカウンセリングのセットがとても魅力的です。

    ありがとうございます。運動と食事の両方に重点を置くと、成果がはっきりと現れます。お客様の生活環境をヒアリングして、より健康になれるようサポートさせていただきます。

  • 部分痩せは可能ですか?

    結論から申し上げると、部分痩せは難しいです。体の一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。お腹や腰回りに脂肪が蓄積されやすいからといって腹筋運動ばかりするのではなく、全身の中でも大きな筋肉である胸、背中、脚、お尻を鍛えて筋肉量を増やし、加齢による基礎代謝量の低下を防いでいくと良いでしょう。

  • 月謝制ではないので助かりました。

    本当に良かったです。繁忙期や体調を崩してしまったときにジムに通うのは難しいですよね。月謝制ですと、『月謝を払っているから休むのはもったいない。ジムに通わないと…』と自分にムチ打ちジムに向かうわけです。あるいは、『仕事が忙しくてしばらくジムに通えないから退会しよう』となるわけです。

    「スリムパワーフィットネス」は、一括前払いのシステムなので、ストレスを感じることなく通っていただけます。

  • スリムパワーフィットネスの魅力は何ですか?

    1つ目の魅力は、マンツーマンです。他人の目を気にすることなくトレーニングに励むことができます。2つ目の魅力は、オーダーメイドメニューを提供できることです。お客様の体力、目的、体質、既往歴、生活習慣等を考慮したメニューは、お客様だけのメニューです。安心してトレーニングに打ち込むことができます。3つ目の魅力は、生涯の健康を手に入れることができることです。オーダーメイドメニューをベースに、今後もトレーニングをご自身で継続できることによって、より健康になることができます。

  • どうしてパーソナルトレーナーの道を選んだのですか?

    健康寿命と平均寿命の差が女性で約12年あります。まさに社会課題です。人生100年時代と謳われていますが、リカレント教育も、趣味も、仕事も、健康だからこそ打ち込むことができます。社会課題を解決するため、今日もどこかで生きている誰かの悩み事を解決するため社会起業家となり、女性の健康寿命を伸ばすために選んだ道が、パーソナルトレーナーでした。

  • 体にはたくさんの筋肉があります。全部の筋肉を鍛えるには、全8回のコースだと難しいのではないでしょうか。

    はい。全部の筋肉を余すところ無く鍛えることは難しいです、

    自分の弱点や足りていない箇所をいかに選択してやり込むかが大事なので、「スリムパワーフィットネス」では、まず鍛えるべき筋肉を見つけてマイナスからゼロにする。そしてより健康になるために、お客様の理想の体型や状態に導くために、引き続き鍛えるべき筋肉に集中して、トレーニングプログラムを組んで実行していきます。

  • コースが終了したらどうすればよいのでしょうか。

    全8回のコースを終了すると、トレーナーの指導がなくても、お客様ご自身で生涯かけた健康作り(筋力トレーニング、身体のケア、食事改善等)ができるようになります。また、コースを終了されたお客様にはアップデートコースをご案内しております。1回1,000円で、トレーニングサポートを受けることができます。

  • ジムのトレーニングスペースの広さを教えてください。

    20畳の広さがあります。マンションの一室のような狭さはありませんので、ご安心ください。

  • トレーニングの頻度について教えてください。

    初心者の方の場合、週2回程度の頻度が良いでしょう。中1~3日程度の休養を設けてください。

仕事や子育ての影響で運動不足の状態が続いているという方にとっても、無理なく継続できるトレーニングのプランをご案内しています。これまで、多数の会員様からお悩みやご要望をお伺いし、シチュエーションの違いに合わせて的確なアドバイスをお伝えしてきた実績があります。専門的なノウハウを身に付けたパーソナルトレーナーが在籍しているため、運動に対する苦手意識をお持ちの方、あるいは先述のように運動不足が気になるという方からも、厚い信頼をいただいています。

また、クオリティーの高いサービスをリーズナブルな料金でご体験いただける点も、多数の会員様から評価をいただいている理由の一つであると考えています。会員様一人ひとりによって、適切なトレーニングのプランが異なりますので、何か気がかりなことがありましたら、些細な事でもお気兼ねなく、ご相談いただければと考えています。