正しいトレーニングフォーム【ピアラシティから三郷駅南口までバスで約１３分！ピアラシティ近くのパーソナルジム】 | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日は正しいトレーニングフォームについてブログを書きます。

「コロナウイルスが流行する前は職場近くのフィットネスジムに通っていたけれど、完全リモートワークに移行したのでフィットネスジムに通わなくなりました。パーソナルトレーニングをお願いします。」とお客様が入会してくれるようになりました。

カウンセリングで分かったことは、以下の通りです。

・フィットネスジムには月２回程度通っていた

・トレーニング歴は１～２年

・マシントレーニングを３種類（胸・背中・脚）行っていた

そしてカウンセリング後、トレーニングのフォームを見せてもらいました。

この日は、背中の筋肉を鍛えるロウイングのフォームを見せてもらいました。

上のイラストのように

・骨盤がクッと立っているか

・腕ではなく背中でチューブを引くことができているか

・肩をすくめてしまっていないか

・しっかり筋肉を縮めて伸ばすことができているか

主にこれらをチェックしました。

すると、ロウイングの動作は概ねできているものの、

・背中（広背筋）よりも背中の上（僧帽筋）が効いてしまっていること

・骨盤がクッと立っていないため、胸が閉じてしまっていること

・指の力の入れ方が分かっていないこと

これらのことが、フォームチェックで分かりました。

その後、正しいトレーニングフォームをお教えしてロウイングを行うと、

・背中（広背筋）を使うことができた

・筋肉の伸び縮みをものすごく感じた

・身体がじわじわと熱くなった

このようなご感想を頂戴しました。

そしてお客様は、正しいトレーニングフォームを習得することができました。

ところで皆様は、正しいトレーニングフォームでトレーニングできていますか？

時間と労力を費やしているのに効果を感じないと嘆いていませんか？

トレーニングは年齢・性別・センス・体質は関係なく、誰でも効果を得ることができます。

ただし、正しくトレーニングができた場合のみです。

正しいトレーニングフォームを身に付けたい方は、パーソナルトレーナーにフォームの指導を受けることをお勧めします。