毎日筋トレしなくちゃダメなの？【草加・三郷・吉川・松伏・八潮・南流山のパーソナルジム】 | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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身体作りをするときに、毎日筋トレをしなければいけないと思っていませんか。

毎日筋トレは…。辛いですよ。

それに筋肉がスクスクと育ちません。

・筋力を維持する程度であれば週１回、

・筋力を向上させる場合は週２～３回、

・ベテランの場合は週３～６回

このような頻度（間隔）でトレーニングすると良いでしょう。

筋トレは筋肉の繊維を破壊する行為です。

破壊された筋肉の繊維は、食事と休養で回復し、以前よりも太く大きくなります。

これが筋肉が育つシステムです。

お花を育てるときも、お水だけではなくて、土、肥料、太陽の光がないと十分に育たないですよね。

それと同じで、筋肉だけ破壊しても筋肉は太く大きくならないのです。

毎日筋肉を破壊していると、やがて回復が追い付かなくなってしまいます。

その結果、オーバートレーニング症候群や燃え尽き症候群になってしまうこともあります。

「明日もトレーニングがしたいな。でも身体を回復させたいから、明後日また頑張ろう！！」くらいが良いですね☆

人間と接するときに適度な距離感があると関係が続きやすいのと同じで、筋トレも適度な距離感で長くお付き合いしてあげてください☆

あなただけの片思いにならないように(^_-)-☆