私の健康法！【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が身体のケアについて情報発信します | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

三郷駅南口徒歩１分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」

本日のテーマは《私の健康法》です。

いきなりですが私は、少々無理をしてでも頑張ってしまう性格なので、無理をしすぎて倒れてしまわないように意識して休むようにしています。

そんな私が日々実践している健康法を紹介します。

①　睡眠をしっかりとること

私は、７時間３０分はベッドで目をつぶり横になると決めています。疲れ切ってすぐに眠れる日もあれば、なかなか寝付けない日もあります。それでも目をつぶり続けます。

「寝られるときに寝る」これを習慣化してからは、いつも心が穏やかです。

②　食事をしっかりとること

起きている時間の大半は仕事のことを考えているので、食事が喉を通らないときもあります。でも食べます。野菜から先に食べて血糖値の上昇を緩やかにしたり、しらすと梅干しのお茶漬けで胃腸を労わったりしています。

「食べ方を工夫して食べる」考えて工夫することは楽しいです。

③　運動をすること

運動は脳のパフォーマンスを上げることができます。また、精神面を安定させる効果もあります。運動をすることで、筋肉がついて身体が引き締まるので、自分に自信を持つことができます。

「運動することで心も身体も丈夫になる」継続は力なりです。

私の健康法について紹介してきましたが、皆様いかがでしょうか。

皆様が健康法について考えるきっかけとなるブログとなれば幸いです。