筋膜リリースのすすめ!その②【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/01/19
身体のケア

三郷駅南口徒歩1分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」


現在では筋膜リリースを運動前後・午前・午後・入浴後と毎日続けておりますが、

人間は習慣化するまでが難しいとはよく言ったもので、

私も習慣化するまでは色々と苦労しました。


そこで下記のような工夫をしました。

〇 身体の凝りを感じる前に筋膜リリースを行う

〇 隙間時間を筋膜リリースの時間に充てる

〇 取り組みやすいメニュー、興味のあるメニューから取り組む


私の場合、パソコン作業で肩周辺の筋肉が凝ることが多いのですが、ガチガチに肩が凝った状態になってから筋膜リリースをすると、肩周辺の筋膜をリリースするのに時間がかかってしまい、取り組むことが億劫になってしまいます。


そこで、筋膜リリースの頻度を増やすため、隙間時間を有効活用しました。

・ 駅のホームで電車を待っている5分間

・ 次の予定までの10分間

・ 電子レンジで食べ物が温まるまでの2分間

・ 信号待ちの30秒間

・ スーパーでレジを待っている1分間

日常生活に隙間時間はたくさんあります。周囲の人から怪しい人と思われないようなメニューを選んで筋膜リリースに取り組みました。


さらに、取り組みやすいメニュー、興味のあるメニューから取り組むこともお勧めします。

・ このメニューをやってみたい

・ 今日はバストアップメニューにしよう

・ 道具がなくてもできるメニューからやってみよう

〖~をやらなければならない〗と考えてしまうと、筋膜リリースをするための〖やる気〗が必要で〖余計なストレス〗を生んでしまいます。


自分で行う筋膜リリースは、筋膜のねじれやよじれを自分自身で時間をかけてリリースすることで元に戻します。

ゆっくりと解きほぐし、筋と筋膜の正しい伸張性を回復させ、筋肉が正しくスムーズに動けるようにして身体の不調を整えます。


「スリムパワーフィットネス」では、筋膜リリース後のカウンセリングで、ご自宅でも取り組める筋膜リリースのメニューを皆様に紹介しています。

テーブルや椅子、タオルを使用したメニューもありますが、道具なしのメニューもあります。


・ いかり肩なのか、なで肩なのか、そのどちらでもないのか

・ 骨盤の傾きはあるか

・ 骨盤の高さに違いはあるか


上記のような様々なチェックを行い、皆様の身体に最適なオーダーメイドの筋膜リリースメニューをご提供します。


まずは、初回カウンセリング&トレーニングからお申込みください。

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