大胸筋のお話【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/04/09
身体のケア
4.9 (0)

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


本日は〖大胸筋〗のお話です。


大胸筋は体の前面にある大きな筋肉で、肩部の筋肉である三角筋、肩甲骨を動かす僧帽筋、身体を曲げる腹筋群とも繋がっています。


大胸筋は、腕を前にバンザイする動きや、体の横に上げている腕を下に閉じる動きに関わります。

また、以前ブログで紹介したダンベルフライのように、鳥が羽ばたくような動作(腕を胸の前で閉じる動き)にも関わります。


このように、大胸筋は肩に関してすごく多くの動作を持っています。


そして、肩の動作に関わる大胸筋と三角筋の間にはほんのすこーしだけ溝があって、その溝には静脈とリンパが流れています。


つまり、

・大胸筋が固まってしまうと三角筋の動きが悪くなる。

・三角筋が固まってしまうと大胸筋の動きが悪くなる。


それに加え、

・静脈の流れが悪くなるから、血流が悪くなる。

・リンパの流れが滞るから、むくみの原因となる。


このような悪循環に陥ってしまいます。


そこで、いつでもどこでも自分1人でできる簡単ケア方法をご紹介します!


鎖骨のやや外側の下にある筋肉をグリグリと手の指先でマッサージしてあげてください。ゴリゴリしていたものがほぐれてきます。これは、血流の改善とリンパの流れを良くする効果があります。

4.9

いかがですか?簡単にできそうですね。

ぜひ筋力トレーニングを始める前の下準備にも取り入れてみてください。トレーニングの質を向上させましょう!

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