僧帽筋のストレッチ（前編）【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/04/13

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日は僧帽筋のストレッチをご紹介します！

僧帽筋上部と中部のストレッチです。早速見ていきましょう。

僧帽筋上部のストレッチは、ストレッチする側の肩甲骨を下に下げた状態で、反対側の手で頭と首を斜め前に曲げます。

２０秒～３０秒キープしましょう。

反対側も行います。

僧帽筋中部のストレッチは、腕を胸に引き寄せて、そのまま上体を斜め下に捻っていきます。顔も斜め下を向きましょう。

２０秒～３０秒キープして、反対側も行います。

いかがですか？

私にもできそう♬と思ってくれた方は早速ストレッチに取り組んでみてください。

ポイントはイタ気持ちいいところでキープすることです。この際、反動をつけたり、呼吸を止めたりすることなく、伸ばしている筋肉を意識しながらやってみてください。

明日のブログでは、僧帽筋下部のストレッチをご紹介します！

お楽しみに♬

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