僧帽筋のストレッチ(前編)【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/04/13
身体のケア
2.10(0)

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


本日は僧帽筋のストレッチをご紹介します!

僧帽筋上部と中部のストレッチです。早速見ていきましょう。

4.12(1)

僧帽筋上部のストレッチは、ストレッチする側の肩甲骨を下に下げた状態で、反対側の手で頭と首を斜め前に曲げます。

20秒~30秒キープしましょう。

反対側も行います。

4.12(2)

僧帽筋中部のストレッチは、腕を胸に引き寄せて、そのまま上体を斜め下に捻っていきます。顔も斜め下を向きましょう。

20秒~30秒キープして、反対側も行います。


いかがですか?

私にもできそう♬と思ってくれた方は早速ストレッチに取り組んでみてください。


ポイントはイタ気持ちいいところでキープすることです。この際、反動をつけたり、呼吸を止めたりすることなく、伸ばしている筋肉を意識しながらやってみてください。


明日のブログでは、僧帽筋下部のストレッチをご紹介します!

お楽しみに♬

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