肩甲挙筋のストレッチ!【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/04/21
身体のケア
4.21

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


本日は肩甲挙筋(けんこうきょきん)のストレッチ方法を皆様にご紹介します。


肩甲挙筋は、第1~第4頸椎の横突起(おうとっき)から肩甲骨上角と肩甲骨内側縁上部まである筋肉ですが、この筋肉は僧帽筋の下にあるので触れることはできません。


肩甲挙筋は、以前、トレーニングのブログで紹介した

ショルダー・シュラッグ(肩をすくめる動作)で僧帽筋と一緒に働きます。


ショルダー・シュラッグで肩をすくめているときの写真です。⤵

1.4(2)

肩甲挙筋は肩甲骨を挙上する機能があるのですね。


さて、肩甲挙筋が固くなると、姿勢が悪くなり、頭痛の原因にもなってしまいます。


そこで、ご自宅やオフィスでも取り組めるお手軽なストレッチ方法をご紹介します!

4.21 (1)

片手で後頭部をつかみ、うつむきます。


この際、斜め下(約45°)にうつむくと最もよくストレッチできます。


身体の不調を解消するためにも、ぜひ習慣化してみてください。


「スリムパワーフィットネス」ではマンツーマン形式のパーソナル指導で、筋力トレーニングのフォームだけではなく、筋膜リリースやストレッチのフォームについてもしっかり指導できます。


間違ったフォームで取り組んでいるとかえって怪我や不調の原因になってしまうこともあります。


例えば、なで肩の人といかり肩の人とでは、筋膜リリースの方法が違います。テレビや雑誌で筋膜リリースの特集が組まれていますが、全ての人に合っているとも言い切れません。


こういうときこそ、トレーニングの専門家にお任せください!

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