鎖骨下筋のストレッチ!【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/04/22
身体のケア
4.22

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


本日は鎖骨下筋(さこつかきん)のストレッチ方法をご紹介します!


鎖骨下筋は、鎖骨と胸骨を繋いでいる筋肉で、胸鎖(きょうさ)関節を保護し、安定させる重要な役割を果たしています。


鎖骨下筋をストレッチすると、姿勢改善や胸と肩の動きがスムーズになるなどメリットを得ることができます。


本日もご自宅やオフィスで手軽にできるストレッチとなっておりますので、ぜひ取り組んでみてください。

4.22 (1)

①両手を体の後ろで組みます。

②肘は伸ばして顔は真上を向きます。


こちらのストレッチでは、鎖骨下筋のみならず大胸筋や小胸筋、鎖骨と胸骨から顎を繋ぐ筋肉の胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)もストレッチできます。


胸郭を広げてあげることにより、深い呼吸ができるようになるので、会社でプレゼンの出番を待つ間に、こちらのストレッチを取り入れてみると大きな声が出るようになると思います。


デスクワークで猫背気味の方は、積極的に行ってみてください!

柔軟性の向上と、気分の上昇が味わえます!


ここからは余談になります。

私は幹部自衛官だった頃、プレゼンをたくさんこなしてきました。私は元々声が大きく緊張しない性格なのに、わざわざこちらのストレッチを取り入れたせいで、

上官(上司)から『声の大きさと迫力に圧倒されて、よく内容が入ってこなかった。』という珍しいお言葉を頂戴したことがあります。


こちらのエピソードを読んで

『小渕さんの初回カウンセリング&トレーニングに行くのを止めようかな。怖そう。』

と思わないでくださいね (;^_^A


見た目が大きく、体の厚みもあるので、初対面の方は圧倒されてしまうかもしれませんが、

《気は優しくて力持ちでちょっと面白い》私なので、ぜひ一度「スリムパワーフィットネス」にお越しください!

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