三角筋前部のストレッチ！【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/04/25

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

三角筋の場所や機能については、以前ブログに投稿しました。

投稿後、予想以上に反響が大きく、『ストレッチ方法が知りたいです。』というお声を皆様から頂戴したので、本日は三角筋前部のストレッチ方法をご紹介します！

三角筋は洗濯物を干すときや物を持ち上げる動作で使われる筋肉なので、しっかりケアをして腕が上がりにくくならないようにしていきましょう。

三角筋前部のストレッチの流れがこちらです。

①手のひらを腰に当てます。

②肘はそのままで胸を突き出します。

すると、鎖骨から肩の前にかけてしっかり伸びているのを感じることができます。

呼吸はゆっくり大きく、じわ～っと筋肉が伸びていることを意識して２０～３０秒間伸ばしていきましょう。

最後に、三角筋は肩回りの筋肉で、胸の筋肉である大胸筋と繋がっています。

大胸筋は胸骨に繋がっている筋肉なので、三角筋の柔軟性が低下して筋肉が固くなってしまうと、深い呼吸がしづらくなったり、肩が内巻きになることで、不良姿勢に繋がってしまいます。

こちらのストレッチを取り入れて、姿勢美人に近づきましょう♬

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