大胸筋上部のストレッチ！【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/04/28

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日から３回に分けて、大胸筋のストレッチについて紹介していきます！

第１回目は大胸筋上部のストレッチ方法です。

デスクワーク中心の日々を送っていて、休憩時間に『ふわぁ～』と後ろに思いっ切り体を反らすと気持ちいいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私もその中の１人です。

伸びをすると『もうひと頑張りしよう！』とエネルギーが湧いてきますが、あと１、２分お時間に余裕があるときは、ここで紹介する簡単にできるストレッチを早速取り入れてみてください！病みつきになると思います♬

では、大胸筋上部のストレッチ方法を解説します。

①柱や壁に、肘を伸ばしたまま手のひらをつけます。

②肘をできるだけ後ろに持っていきながら、身体を斜め上に捻っていきます。

いかがですか？

一気に身体を捻らずに少しずつ様子を見ながらストレッチしてみてください。

大胸筋上部の筋繊維は、鎖骨部から外下方に走り、腱は上腕骨の大結節稜に付着しています。鎖骨から腕にかけて付いている筋肉なのですね。

鎖骨の下が『ぎゅい～ん』と伸びている感覚があればGoodです！

血流を良くして筋肉のこわばりを解消していきましょう！

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