大胸筋中部のストレッチ！【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 身体のケア | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

昨日の大胸筋上部のストレッチはいかがでしたか？

血流が良くなって気分がスッキリした方もいらっしゃるのではないでしょうか。

本日は大胸筋中部のストレッチを皆様にご紹介します！

大胸筋中部のストレッチは、昨日ご紹介した大胸筋上部のストレッチとやり方はあまり変わらないので、覚えやすいと思います。では早速見ていきましょう！

①ドアや柱に、肘を伸ばしたままで、手のひらをつけます。この際、手を肩よりも高い高さにつけます。

②肘をできるだけ後ろに持っていきながら身体を捻っていきます。

胸、肩、腕にかけて『じわ～ん』と伸びますね。

大胸筋中部の筋繊維はほぼ水平に外方に走っているので、

胸骨から腕にかけて『じわ～ん』とストレッチされている感覚があればGoodです！

・二の腕や脇に脂肪がつく

・洋服を着たり下着をつけたり髪を結うのが難しくなってきた

・猫背で巻き込み肩になってきた

このような経験がある方は、ぜひこちらのストレッチを生活に取り入れてみてください♬