大胸筋下部のストレッチ！【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/04/30

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日は大胸筋下部のストレッチ方法を皆様にご紹介します！

大胸筋下部は大胸筋腹部ともいわれていて、腹直筋鞘上端（しょうじょうたん）から外上方に走っています。

大胸筋と腹直筋は繋がっているのですね。

大胸筋は、鎖骨から第６肋骨にかけての胸部の広い範囲で触れることができますが、女性の場合乳房があるので、触るのが難しいです。ですが、体の前面にある筋肉なので、鍛えるときもストレッチするときも意識しやすいので、本日のストレッチでもどこの部位が伸びているのかを意識しながら取り組んでみましょう！

《大胸筋下部のストレッチ方法》

①ドアや柱に、肘を伸ばしたままで、手のひらをつけます。この際、手を頭よりも高い高さにつけます。

②上体を斜め前方に傾けます。頭も斜め前方を向きます。

いかがでしたか？

肋骨から脇にかけて『ぎゅい～ん』と伸びている感覚があればGoodです！

本日まで３回にわたり、大胸筋のストレッチ方法をご紹介しました。

これからも『できるだけ簡単に！場所を選ばず！道具を必要としない！』ストレッチ方法を皆様にご紹介していきたいと思います！

どうぞお楽しみに♬

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