肩甲骨周りのストレッチ!【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/05/01
身体のケア
5.1

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


本日は肩甲骨周りのストレッチ方法を皆様にご紹介します!


猫背気味でデスクワークをしたり、スーパーのレジ打ちのような下向き作業で、背中が引っ張られて凝り固まってしまっている方は、ぜひ取り組んでみてください。


では、早速動作を見てみましょう!


①足を肩幅に広げます。膝は軽く曲げましょう。

②手を組んで胸の前で円を作ります。

③背中を丸めて手を前に押し出すように、背中を伸ばしていきます。

5.1 (1)

肩甲骨周りが、『グーッ』と引っ張られていればGoodです!


この際、呼吸は止めずに、ゆっくり吐くのを多めに行うと良いでしょう。


最後に、肩甲骨周りが凝り固まってしまってからストレッチを行うと、筋肉を解すために、時間も労力もかかってしまいます。


肩甲骨周りが凝り固まってしまう前に、予防法として、こちらのストレッチを行うと、未然に《こり》になるのを防ぐことができますし、不良姿勢にならないように正しい姿勢を心がけるようになるので、一石二鳥ですね♬


ぜひ取り組んでみてください!

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