背中のストレッチ！【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が身体のケアについて情報発信します | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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本日は背中のストレッチのご紹介です！

昨日の肩甲骨周りのストレッチはいかがでしたか？

最初は息を止めずにストレッチを行うだけでも難しいものです。

本日も、力まずにリラックスして行ってくださいね！

では早速、背中のストレッチ方法を説明します。

①足を肩幅に広げて、膝は軽く曲げます。

②体の前で手を組み、円を作ります。

③背中を丸めて、斜め下に押し出していきます。

腋の下から背中にかけて『じわ～ん』と伸びていればGoodです！

私は腰痛持ちなので、デスクワークで１時間程度椅子に座っていると、背中の筋肉がこわばっているので、こちらのストレッチを頻繁に行っています。

最後に、体の後面にある筋肉なので、なかなか意識を届けづらいですが、『あ、なんかここが伸びていて気持ちがいい』という感覚が得られるようになれば、ストレッチは継続しやすくなります。

そのためにも、ただ漠然と行うのではなく、今伸ばしている筋肉と会話をしながらストレッチしてみましょう。

マインドマッスルコネクションで筋肉に意識を向けることで、血流が多く流れます。ストレッチ効果が高まりますよ。