背中のストレッチ!【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!
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2021/05/02
身体のケア
「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」
今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!
皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!
本日は背中のストレッチのご紹介です!
昨日の肩甲骨周りのストレッチはいかがでしたか?
最初は息を止めずにストレッチを行うだけでも難しいものです。
本日も、力まずにリラックスして行ってくださいね!
では早速、背中のストレッチ方法を説明します。
①足を肩幅に広げて、膝は軽く曲げます。
②体の前で手を組み、円を作ります。
③背中を丸めて、斜め下に押し出していきます。
腋の下から背中にかけて『じわ~ん』と伸びていればGoodです!
私は腰痛持ちなので、デスクワークで1時間程度椅子に座っていると、背中の筋肉がこわばっているので、こちらのストレッチを頻繁に行っています。
最後に、体の後面にある筋肉なので、なかなか意識を届けづらいですが、『あ、なんかここが伸びていて気持ちがいい』という感覚が得られるようになれば、ストレッチは継続しやすくなります。
そのためにも、ただ漠然と行うのではなく、今伸ばしている筋肉と会話をしながらストレッチしてみましょう。
マインドマッスルコネクションで筋肉に意識を向けることで、血流が多く流れます。ストレッチ効果が高まりますよ。
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