背中のストレッチ!【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/05/02
身体のケア
5.2

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


本日は背中のストレッチのご紹介です!


昨日の肩甲骨周りのストレッチはいかがでしたか?


最初は息を止めずにストレッチを行うだけでも難しいものです。

本日も、力まずにリラックスして行ってくださいね!


では早速、背中のストレッチ方法を説明します。


①足を肩幅に広げて、膝は軽く曲げます。

②体の前で手を組み、円を作ります。

③背中を丸めて、斜め下に押し出していきます。

5.2 (1)

腋の下から背中にかけて『じわ~ん』と伸びていればGoodです!


私は腰痛持ちなので、デスクワークで1時間程度椅子に座っていると、背中の筋肉がこわばっているので、こちらのストレッチを頻繁に行っています。


最後に、体の後面にある筋肉なので、なかなか意識を届けづらいですが、『あ、なんかここが伸びていて気持ちがいい』という感覚が得られるようになれば、ストレッチは継続しやすくなります。


そのためにも、ただ漠然と行うのではなく、今伸ばしている筋肉と会話をしながらストレッチしてみましょう。


マインドマッスルコネクションで筋肉に意識を向けることで、血流が多く流れます。ストレッチ効果が高まりますよ。

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