上腕二頭筋のストレッチ！【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/05/04

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日は上腕二頭筋のストレッチ方法をご紹介します！

上腕二頭筋は、上腕の前面にある筋で、『力こぶ』はこの筋が収縮したときにできます。

さて、上腕二頭筋の収縮はもっと身近なところで頻繁に起きています。

例を挙げると、パソコン作業中です。

ほとんどの方は、肘を曲げた状態でパソコンのキーボードをタイピングしていますね。

実はこの状態は、上腕二頭筋が収縮して、負担がかかっているのです。

私も、日々の業務でPC作業が欠かせません。

すると、だんだん腕が重くてダルい状態になってくるので、

悪化する前に、ストレッチ休憩をとって腕の疲労を取り除いています。

では、私が普段実践しているストレッチを一緒に行ってみましょう♬

①肩の高さで肘を伸ばします。

②親指を下に向け腕を後ろに持っていきます。

③腕を肩の高さでキープします。

いかがですか。

最初は肩の高さで肘を伸ばして、親指を下に向けただけで、関節技を極められたみたいに、『アイテテテッ』となる方もいらっしゃると思います。

ご自身の体調と柔軟性に合わせて、人と比べることなく、マイペースに取り組んでみてくださいね♬

一覧に戻る