上腕二頭筋のストレッチ!【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/05/04
身体のケア
5.4

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


本日は上腕二頭筋のストレッチ方法をご紹介します!


上腕二頭筋は、上腕の前面にある筋で、『力こぶ』はこの筋が収縮したときにできます。


さて、上腕二頭筋の収縮はもっと身近なところで頻繁に起きています。

例を挙げると、パソコン作業中です。

ほとんどの方は、肘を曲げた状態でパソコンのキーボードをタイピングしていますね。

実はこの状態は、上腕二頭筋が収縮して、負担がかかっているのです。


私も、日々の業務でPC作業が欠かせません。

すると、だんだん腕が重くてダルい状態になってくるので、

悪化する前に、ストレッチ休憩をとって腕の疲労を取り除いています。


では、私が普段実践しているストレッチを一緒に行ってみましょう♬


①肩の高さで肘を伸ばします。

②親指を下に向け腕を後ろに持っていきます。

③腕を肩の高さでキープします。

5.4 (1)

いかがですか。


最初は肩の高さで肘を伸ばして、親指を下に向けただけで、関節技を極められたみたいに、『アイテテテッ』となる方もいらっしゃると思います。


ご自身の体調と柔軟性に合わせて、人と比べることなく、マイペースに取り組んでみてくださいね♬

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