脳疲労の原因と対処法【三郷でレンタルスペースも運営中】

2021/06/27

身体のケア

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１日中座ってパソコン作業など、外出せずに自宅の中でしか活動しない場合であっても、『体がダルい』『疲れた』と感じることはありませんか？

それは、肉体ではなく脳が疲れているためです。

最近の研究で、人の疲労のほとんどは脳に由来するものだということが分かってきました。

つまり『脳疲労』です。

本日は、脳疲労の原因と対処法を挙げていきます。

皆様が生活を送るうえで参考になれば幸いです。

①ストレス

→ストレスのない生活を現代の日本で送ることは非常に難しいです。環境を変えることが難しいのであれば、自分の過ごし方や考え方を変えると良いでしょう。

②睡眠不足

→疲労回復のためにはぐっすり眠れる（睡眠の質を上げる）ようにアプローチする必要があります。まずは自分自身の睡眠について振り返ってみましょう。

③不適切な食事

→インスタント食品や加工食品を頻繁に口にしていませんか？食品添加物・農薬・ダイオキシンをできるだけ摂取しないように心がけることがポイントです。

④乱れた生活習慣（過度な運動不足）

→正しい生活習慣と適度な運動は、脳疲労を回復するためにも必要です。積極的に疲労回復を行いましょう。

次回以降のブログでは、毎日なんとなく感じている疲労から解放される方法について発信していきます♬

お楽しみに♬

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