運動習慣を見直しましょう！【パーソナルトレーニングとレンタルスペースはココで決まり】

2021/06/29

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

昨日のブログで、疲労のサインを発見できましたか？

本日は、下記の①～④にチェックがついた人は、運動習慣を見直しましょう！

というお話をします。

①長時間、同じ姿勢を取り続けている

②同じ作業をずっと続けて行っている

③首、肩、腰などにコリや痛みを感じる

④運動不足だと感じる

こんなこと、思い当たりませんか？

・デスクワーク中心で、ずっと座りっぱなし

・移動は車中心で、ほとんど歩かない

・２階や３階まででも階段は使わず、エスカレーターやエレベーターを使っている

・電車やバスなどの交通機関では、積極的に席に座る

ここで注意してほしいのが、

『当てはまる＝運動習慣を見直さなければいけない』わけではありません。

例えば私の場合、①は該当します。

パーソナルトレーナーでもあり経営者でもある私は、デスクワークは避けられません。

リモートで業務コンサルティングを受けたり、会議に出席したりしているので、同じ姿勢を取り続けることがあります。

ですが、筋力トレーニングと有酸素運動で、運動不足と無縁の日々を過ごしています。

つまり、①～④にチェックがついた人は、運動不足の傾向にある可能性があります。ということです。

デスクワーク中心の人は、長時間同じ姿勢で、同じ作業を続けることが多いでしょう。

それが原因で血流が悪くなり、老廃物が筋肉中に溜まりやすくなります。そして、体のコリや痛みなどの不調に繋がるのです。

対処法は、ときどきストレッチをしたり、通勤時間を活用してウォーキングなどの手軽な運動をしたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使うようにしてみてください。

適度な運動を習慣づけることが必要です。

特に、コロナ禍で通勤がなくなり、活動量が以前と比べて減少した方は、お昼休みの時間に近所を散歩してみたりすると良いでしょう。

生きている以上、『疲れない』ということは決してありません。

疲労回復は日々の心がけと運動習慣です。

「スリムパワーフィットネス」で、身軽に。気軽に。楽しく。フィットネスを始めてみませんか？

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