睡眠を見直しましょう【パーソナルトレーニングとレンタルスペースはココで決まり】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が身体のケアについて情報発信します | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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⑤睡眠不足だと感じる、寝ても疲れが取れないと感じる

本日は、こちらの項目にチェックがついた人は、睡眠を見直しましょう！というお話をします。

実は、睡眠を邪魔する要素は、日常生活の中に多く存在します。

例えば、パソコンやスマートフォンなどから発せられるブルーライトです。

寝る前はブルーライトを避けるようにしましょう！

対処法は、ナイトルーティンを確立することです。

寝る３０分～６０分前には、ブルーライトを避けると睡眠の質が良くなるといわれているので、寝る時間から逆算して何時までならパソコンやスマートフォンを操作しても問題ないのか、考えてみましょう！

実は、私も数ヵ月前までは、寝る時間ギリギリまでパソコンやスマートフォンを操作していました。

それによって寝つきが悪いとは思わなかったのですが、色々と調べてみると、寝る直前までブルーライトを浴びている人は、入眠の質が低いことが分かりました。

睡眠時間を確保していても睡眠の質が良くないので、『疲れがあまり取れていない』となってしまいます。

寝る前スマフォを止めてからは、

・就寝時間になると眠くなります

・朝起きると気持ちがいいです

・日中に眠気を感じなくなりました

こんなにたくさんの恩恵が！！

人生は有限です。時間も有限です。

睡眠は明日を生きる活力となります。

しっかり投資したいですね。