睡眠不足で悩んでいる方へ【コロナ禍にぴったりのパーソナルトレーニングをご提供いたします】

2021/07/06

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日は火曜日ですね。昨日は元気に過ごせましたか？

日曜日の夜はいつもよりも寝つきが悪いので、月曜日は睡眠不足を感じているという方はいませんか？

『明日も朝が早いのに、眠れなくてイライラしている』という方、

そのような方にお勧めのアクションプランをご提案します！

それは、横になりましょうということです。

『は？』(・・?

ですよね。

実は、〇時間睡眠時間をとらなければいけないという明確な定義はありません。

絶対７時間を確保しなければいけない！わけではないのです。

あくまで推奨レベルです。

そこで、いつも寝付けなくて困っていて、朝起きても眠たくてしんどいときは、就寝時間になったら横になるようにしましょう。

横になることにより、立っている状態よりも、内臓への血流が非常に増えるため、体の回復速度は早まります。

実はこれは自衛官だった頃に、上官から教わった誰にでもできる疲労回復方法です。

目を瞑ってイライラせず横になる。

ぜひお試しください！

これから寝苦しい日もありますが、

何時間眠らないといけないと考えてイライラするのではなく、

横になって体の回復を促しているんだ。と思えるようになれば、焦りもイライラも軽減されます。

暑さとも上手に付き合っていきたいですね♬

私はお腹がゆるくなりやすいので、アイスや冷たい飲み物を控えなくてはいけないのがツラいですが…。

最後に…

本日までお休みをいただいております。

トレーニング指導は７日（水）から再開します。

引き続きよろしくお願いいたします。

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