レム睡眠とノンレム睡眠【パーソナルトレーニングジムとレンタルスペースを運営中】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が身体のケアについて情報発信します | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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レム（REM)とは、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）の頭文字をとった呼び名です。

レム睡眠の段階では、閉じたまぶたの裏側で眼球がキョロキョロと動いており、脳は覚醒に近い状態となります。

一方、ノンレム睡眠とは、眼球が動かない睡眠のことで深い眠りの状態です。

個人差はあるものの、だいたい９０～１２０分のサイクルで、レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠となっていることが多く、ノンレム睡眠のステージで特に脳の疲労回復が進められます。

また、体を回復させるためには、一度の睡眠でノンレム睡眠が３～４回は必要になるといわれています。

よって、最低６～８時間の睡眠時間は確保したいものです。

ただ、日本人の睡眠時間は、ヨーロッパや北米を中心としたOECD（経済協力開発機構）加盟国の中でも最低水準になっているため、睡眠時間は意識的に確保する必要があります。

そこで、本日から数回にわたって、疲労と睡眠の関係についてブログを執筆します。

その日の活動による疲労をその日のうちに解消し、蓄積しないようにするためにはどうすればいいのか。皆様にお伝えしていきたいと思います。

お楽しみに♬