筋肥大のためのストレッチ【最新のトレーニングが学べるジムはココ】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が身体のケアについて情報発信します | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

トレーニングの常識は日進月歩です。

少々専門的な内容になってしまいますが、

超回復理論や、運動後３０分以内の栄養補給も、今までは当然のように取り組んできましたが、それらを証明するエビデンス（科学的根拠）に疑問が出てきています。

また、２０年前の私が熱心に取り組んでいた種目は、傷害が発生する可能性があるから控えた方がよい種目となっていたり、HIITなどの新しいトレーニング方法が普及したりする等、目まぐるしく変化しています。

今回は、最新の研究で明らかになったことを紹介します。

それは、筋肥大（筋肉を太く大きくすること）のためには、セット間の休憩時にストレッチをすると良い。ということです。

研究では、プッシュアップ（腕立て伏せ）を１０回３セット行い、９０秒の休憩時間中３０秒のストレッチを入れたグループでは、休憩時間にストレッチをしなかったグループよりも筋肥大したとのことでした。

このような最新の研究結果をもとに、「スリムパワーフィットネス」ではメニューの開発を行っています。

また「スリムパワーフィットネス」では、理学療法士と連携し、お客様ご自身でご自宅等でも取り組める筋膜リリースの方法やストレッチの方法をご紹介しています。

最後に、今まで何の疑いも持たずに行っていた、トレーニング直後の静的ストレッチでは、筋肉痛が軽減したり、疲労物質が除去されることを証明する科学的根拠が見つかっていないそうです。

これからどんなことが起こるのか。とても楽しみですね。