寝ているときの姿勢【吉川から近い！三郷のパーソナルジム】

2021/12/15

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

皆様は普段どのような姿勢で眠っていますか？

うつ伏せ、仰向け、横向きなどありますが、

最新の研究で、うつ伏せが体に良いということが明らかになってきました。

私は、最新の研究論文を読むまでは

・腰痛が悪化する

・呼吸が苦しくなる

・首に負担がかかる

上記の理由でうつ伏せで寝ることを避けていました。

最新の研究では、腰痛を予防し、呼吸が苦しくなく、首にも負担がかからないうつ伏せで寝る方法が示されています。

そちらの内容を皆様に紹介していきます。

身体に負担がかからない！うつ伏せ寝のポイントは２つ！

１　胸の位置に胸当て枕かクッションを置くこと

２　両手は顔の近くに置くこと

上の写真のように眠ると、腰の反りを防ぐことができるので、腰痛を予防できます。

そして、胸当て枕やクッションを置くと、首を左右どちらかに向けて寝てしまうことを防ぐこともできるので、寝違えて首が痛かった方におすすめします。

さらに、無呼吸症候群でお悩みの方も、こちらのうつ伏せ寝で症状が改善したという報告もあります。

最後に、うつぶせ寝を試してみて、自分に合いそうだなと思ったら、継続してみてください‼

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