生理中の過ごし方【女性の心身のお悩みを解消するパーソナルトレーニングジム】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が身体のケアについて情報発信します | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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寒い時期に生理がくると、少し普段よりしんどいですよね。

冬は身体が冷えやすいので、身体の内側を冷やさない工夫をしないと血流が悪化してしまいます。

対策として、

１　温かい飲み物や食べ物を摂る

→胃腸を冷やさないことで、身体が冷えるのを防ぐことができます。しかし熱すぎる飲み物や食べ物は、食道に負担がかかるので、控えたほうが良いでしょう。

２　お腹周りを冷やさない

→お腹とともに子宮を冷やさないようにすることが大切です。子宮が冷えると、子宮の血流が悪くなり、生理痛だけではなく、様々な婦人科系トラブルを誘発する原因にもなりかねません。

３　軽めの運動を行う

→動けないくらい辛い生理痛がある場合は別ですが、動くことができる場合は軽い運動をお勧めします。体操やストレッチなど、血流を良くするエクササイズを行ってみましょう。トレーニングも悪くはないのですが、貧血や疲労には十分気を付けましょう。

以上の３つの対策をして、少しでも生理中を快適に過ごせるといいですね。

あとは、ホルモンバランスの変化で、眠たくなる人もいると思いますが、眠れる状況であれば、本能のまま眠ってしまったほうがいいですね。

我慢と無茶をしないようにしてくださいね。