入浴で身体を温めましょう【１２月２９日まで営業している三郷のパーソナルジム】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が身体のケアについて情報発信します | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

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皆様は、湯船に浸かって身体を温めていますか。

寒い季節では暑い季節に比べると、湯船に浸かって身体を温めている人が多いようですが、筋肉のためにも湯船に浸かって身体を冷やさないようにしてほしいですね。

ある研究によると、トレーニング終了後にタンクトップで長い時間過ごした人は、保温して過ごした人と比べて、筋肉の成長率が低下したことが分かっています。

つまり、トレーニングで身体を鍛えた後は、しっかり保温してから食事を摂り、湯船に浸かって身体を温めるのが良いというですね。

ちなみに、湯船に浸かって身体を温めるのは、ウォーミングアップのときにも有効です。

スポーツ選手も練習前やトレーニング開始前に、湯船に浸かって身体を温めています。

この際、４０℃以上のやや熱めの湯に、長くても１０分間程度浸かるだけにしておきましょう。

また、ぬるめの湯や長時間の入浴は、副交感神経を優位にします。

身体がリラックスモードになってしまうので注意が必要です。

「これからトレーニングするぞ‼」というときは、熱めの湯にサッと入る‼

ぜひお試しください。