温冷交代浴で身体をポカポカに【自分で行う筋トレに限界を感じている人はココのジムで決まり!】

query_builder 2022/01/11
身体のケア
温冷交代浴

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたいお客様のパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


寒い冬、せっかく入浴したのに湯冷めしてしまっていませんか。


毎日のように温泉に入りに行けるわけではないので、自宅で湯冷めしない方法があれば実践してみたいですよね。


そこで、湯冷めしないおすすめの方法は、温冷交代浴です。


温水と冷水に交互に浸かることにより、湯冷めを防ぎます。

温水は40℃~42℃程度の湯船に張ったお湯で。

冷水は冷たいシャワーで代用しましょう。


まず、温水に3分程度浸かって身体を温めます。

温水浴

その後、冷水のシャワーを浴びます。

冷水シャワー

これを数回繰り返します。


ここで、気を付けておきたいポイントを2つ挙げます。


1 自分の身体の状態に最適の温度で温冷交代浴を行う

→冷水シャワーは、ぬるめの湯で代用可能です。無理をせずに行いましょう。


2 温冷交代浴の前後には水分補給を行う

→水分補給を怠ると、血液がドロドロになってしまいます。注意しましょう。


その他にも、体調が優れない場合は無理をしないこともポイントです。

健康を害することがないようにしましょう。


湯冷めしにくい身体を少しずつ手に入れていきましょうね‼

温冷交代浴

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