温冷交代浴で身体をポカポカに【自分で行う筋トレに限界を感じている人はココのジムで決まり！】

2022/01/11

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

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寒い冬、せっかく入浴したのに湯冷めしてしまっていませんか。

毎日のように温泉に入りに行けるわけではないので、自宅で湯冷めしない方法があれば実践してみたいですよね。

そこで、湯冷めしないおすすめの方法は、温冷交代浴です。

温水と冷水に交互に浸かることにより、湯冷めを防ぎます。

温水は４０℃～４２℃程度の湯船に張ったお湯で。

冷水は冷たいシャワーで代用しましょう。

まず、温水に３分程度浸かって身体を温めます。

その後、冷水のシャワーを浴びます。

これを数回繰り返します。

ここで、気を付けておきたいポイントを２つ挙げます。

１　自分の身体の状態に最適の温度で温冷交代浴を行う

→冷水シャワーは、ぬるめの湯で代用可能です。無理をせずに行いましょう。

２　温冷交代浴の前後には水分補給を行う

→水分補給を怠ると、血液がドロドロになってしまいます。注意しましょう。

その他にも、体調が優れない場合は無理をしないこともポイントです。

健康を害することがないようにしましょう。

湯冷めしにくい身体を少しずつ手に入れていきましょうね‼

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