不規則な生活リズムを見直そう【三郷のパーソナルジムはココで決まり】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が身体のケアについて情報発信します | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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不規則な生活リズムの人は、体内時計が狂ってしまうことがあります。

まず、仕事や育児などで不規則な生活になってしまう人は、朝日を浴びてみましょう。

ポイントは、眉間に朝日を浴びることです。

そうすることで、脳に朝が来たことを知らせることができます。

次に、休日に夜更かしして昼過ぎまで寝ている人は、大変かもしれませんが普段と同じ時間に起きて、朝日を浴びてみましょう。

ポイントは、とりあえず起きて活動することです。

そうすることで、生活リズムを作ることができます。

朝日を浴びてしばらく活動するうちに眠たくなってきたときは、眠ってしまっても構いません。

一度朝日を浴びて体内時計をリセットすると、気分良く１日を始められますよ。

私は、仕事で就寝時間が遅くなったときでも、いつもと同じ時間に起きて仕事をするようにしています。

そして、トレーニング指導の合間や他の仕事の合間に横になれる時間を見つけて体を休めるようにしています。

会社勤めの方は難しいかもしれませんが、昼休憩でSNSばかりするのではなく、目を瞑ってみるなどして、体を労わってあげてください。

今日も元気に☆健康で☆GO　FIGHT　WIN☆