筋肉痛を解消するための方法【三郷のパーソナルジムが耳より情報を発信中】

2022/07/07

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

”筋肉痛がどれくらい強いと、トレーニングのやり過ぎなのか”

それははっきりしていませんが、少なくとも３日間以上筋肉痛が続くときは、トレーニングのやり過ぎではないかといわれています。

たとえば、金曜日にトレーニングして日曜日の朝を迎えた今も筋肉痛だった場合、

「どうしよう。明日は会社なのに。早く筋肉痛を治したい。」

このように思ってしまうでしょう。

そういうときにおすすめの方法があります。

それは、血液の循環を良くすることです。

ゆっくり散歩したり、入浴することがおすすめです。

そうすることで、筋肉に酸素と栄養が行き届きます。

筋肉に酸素と栄養が届くことで筋肉が強くなるので、筋肉痛が早く解消されるのです。

筋肉痛で全身バキバキのときは、ゆっくり体を休めることも有効ですが、

明日は仕事だ！というときは、体を動かせる状態にしておくことも大切ですね☆

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