水分摂取について！その①【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 食事 | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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「スリムパワーフィットネス」

本日から５回に分けて『水分摂取』についてブログを書きます。

本日は《一般的な水分摂取ガイドライン》についてです。

水分の摂取量は、環境、発汗量、体表面積、カロリー摂取量、

身体の大きさ、筋組織の量など様々な要因によって変化します。

水分摂取の基本的な目的は脱水を起こさないことであり、

言い換えれば体液バランスを維持することです。

尿、皮膚や肺からの不感蒸泄や糞便により身体から失われた水が

補充されているとき、体液バランスは保持された状態にあります。

「いつ水分を摂ればいいのですか？」

という質問には私は次のようにアドバイスしています。

「喉が渇いたときに飲んでください。」

喉の渇きは約１％の脱水によって引き起こされます。

そのため、体液バランスを維持するために、「喉が渇いたときに飲む」というアドバイスをしています。

ただしこれは、あくまで健康で、温度調節された環境にいて、

あまり活動せず、いつでも十分に水分が摂れる人の場合です。

本日のまとめです！

１日にコップ〇杯というように、水の必要量を一般的に決めることは不可能です。

水分摂取量は人によって、また状況によって変化します。

次回は、《水分摂取と運動》について、ブログを書きます。

運動前、運動中、運動後の水分摂取のお話です。