水分摂取について!その④【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/01/13
食事

三郷駅南口徒歩1分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」


本日のテーマは《運動前後に何を飲むか》です。


運動前後に水分を補給するための飲み物としては、

水のほか、牛乳、ジュース、炭酸または無炭酸のソフトドリンク、

スポーツドリンクなどが適しています。


「カフェインを含む飲料を摂ると脱水が起きますか?」

こちらの質問には、私はこう答えています。

「カフェインへの耐性がある人は、カフェインを含む飲料も水分補給に役立ちます。」

カフェインへの耐性は1~4日間でつくられ、耐性のある人は排尿量の増加を起こさないことがデータから明らかになっているのです。


〖重要なこと〗

飲料と食品から摂取するすべての水分が、身体の水分補給に役立ちます。


ジュースとソフトドリンクの89%は水であり、牛乳は90%が水、ピザでさえ50%が水です。

事実、ほとんどの水分は食事中やその前後に摂取されているので、トレーニング後に多様な飲食物を摂取してください。


くれぐれも脱水に気をつけて、

仕事に趣味にトレーニングに取り組んでいきましょう!


次回は《運動中に何を飲むか》をテーマにブログを書きます。

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