水分摂取について！その④【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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「スリムパワーフィットネス」

本日のテーマは《運動前後に何を飲むか》です。

運動前後に水分を補給するための飲み物としては、

水のほか、牛乳、ジュース、炭酸または無炭酸のソフトドリンク、

スポーツドリンクなどが適しています。

「カフェインを含む飲料を摂ると脱水が起きますか？」

こちらの質問には、私はこう答えています。

「カフェインへの耐性がある人は、カフェインを含む飲料も水分補給に役立ちます。」

カフェインへの耐性は１～４日間でつくられ、耐性のある人は排尿量の増加を起こさないことがデータから明らかになっているのです。

〖重要なこと〗

飲料と食品から摂取するすべての水分が、身体の水分補給に役立ちます。

ジュースとソフトドリンクの８９％は水であり、牛乳は９０％が水、ピザでさえ５０％が水です。

事実、ほとんどの水分は食事中やその前後に摂取されているので、トレーニング後に多様な飲食物を摂取してください。

くれぐれも脱水に気をつけて、

仕事に趣味にトレーニングに取り組んでいきましょう！

次回は《運動中に何を飲むか》をテーマにブログを書きます。