営業日の昼食をご紹介！【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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「スリムパワーフィットネス」

「小渕さんは普段どんな食事を摂っていますか？先月のブログで小渕さんがお勧めしていた《MILK PROTEIN 脂肪0 バナナ風味》を飲み始めてから、お肌の調子が以前より良くなったのと、疲れにくくなったと感じています。」

という嬉しいお話を先日耳にすることができました。

その方はコンビニで、チョコレートやシュークリームを今まで購入していたようですが、その頻度を減らし、《MILK PROTEIN 脂肪0 バナナ風味》を小腹が空いたときに摂るようにしているそうです。

そこで本日は、営業日の昼食をご紹介します！

・　けんちんうどん

・　酢豚

・　たことワカメの酢の物

『主食』は、麺類で糖質を摂取します。

『主菜』は、肉でタンパク質を摂取します。

『副菜』は、野菜や海藻などでビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取します。

１品で必要な栄養素が摂れる〖けんちんうどん〗はほぼ毎日食べています。

主菜と副菜は、日によって変えていますが、水溶性食物繊維の摂取不足にならないよう、もずく酢やめかぶ、ワカメを必ず摂るようにしています。

水溶性食物繊維は、海藻類に多く含まれる栄養素です。

体内で水分に溶けるとネバネバした粘性をもつため、糖に吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせます。

その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌も抑えられるので、午後からも仕事に打ち込むときは、眠くならないように海藻類を食べて、パフォーマンスの低下を防いでいます。

このように、食事内容を工夫する生活を続けると、疲れにくくなったり、気持ちがさらに前向きになったり、イライラしなくなったりします。

食事や間食は週に何回摂るでしょうか？

本気で肉体を変えたい、パフォーマンスを向上させたいとお考えの方は、

「スリムパワーフィットネス」で栄養摂取について学んでいきましょう！