体脂肪がつきにくい食べ順！【埼玉県三郷市で女性専門パーソナルジムを運営～東京・千葉からのアクセスも良好～】 | 食事 | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

三郷駅南口徒歩１分のより健康になりたい女性のためのパーソナルジム

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

私のブログを頻繁に読んでくれている方の中に、

『お昼ご飯の時間だわ。小渕さんは今日も酢の物を食べているのかな。』

と思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、酢の物以外の水溶性食物繊維もきちんと口にしています。

そして、水溶性食物繊維を先に摂るだけで、体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が得られるので、食事では、もずくやめかぶなど水溶性食物繊維が豊富な海藻類から食べています。

同じ食事でも食べる順番を変えるだけで、体脂肪の蓄積が抑えられるなんて魅力的ですよね。

逆に、空腹時に糖質（ご飯、パン、麺類など）から食べると血糖値が急上昇し、脂肪の合成を促すインスリンが大量に分泌されます。

さらに、高血糖の状態から血糖値が急激に低下すると、空腹感が増幅され、過食につながってしまいます。

・　よく食後の急激な眠気に襲われていて、頭がボーっとしていた

・　ご飯、パン、麺類から先に食べていた

・　昼食後の眠気は生理現象だと思っていた

上記のような方は、食事では水溶性食物繊維から先に食べてみてくださいね。

最後に、２０代の頃の私はご飯が大好きで、職場の研修で利用していた食堂で提供されるカレーライスをいつも山盛り食べていました。その結果、午後の授業でいつもウトウトして睡魔と戦っていました。

当時の私は、『身体を鍛えているから疲れているんだな。しょうがない。お疲れ！自分』と思っていましたが、なんて浅はかなんだろうと今になって思います。