炭水化物を嫌いにならないでください！【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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PFCバランスというワードを耳にしたことはありますか？

ウェイトアップからダイエットまで、ボディメイクに関する食生活の基本となるのは、PFCバランスです。

PFCのPは、タンパク質

PFCのFは、脂質

PFCのCは、炭水化物のことです。

今回は三大栄養素である炭水化物を制限するデメリットについてブログを書きます。

皆様もご存じの通り、ここ数年の間『炭水化物抜きダイエット』や『糖質制限』が流行しています。

炭水化物は糖質と食物繊維から成っています。糖質は脂質と同じくエネルギー源となります。

糖質を過剰摂取すると、

・　肥満

・　糖尿病

・　動脈硬化などのリスクがあります。

ですが、あくまで過剰摂取した場合の話です。

日本人は昔から米を食べて育ってきました。

米をたくさん食べている農家さんはぽっちゃりしていますか？

では、寝る直前にご飯と唐揚げを食べる生活を習慣にしていると、ぽっちゃりしてきますよね。

それは、糖質と一緒に脂質を過剰摂取しているからなのです。

なのに、糖質が悪者扱いされている…。これはいけません。

三大栄養素のうちの１つを摂取しないのはリスキーです。

なぜなら他の２つの栄養素でカバーしないといけないから。

糖質は、脳や神経細胞のエネルギー源でもあり、脳の働きに不可欠

脂質は、重要なホルモンや細胞膜の材料

タンパク質は、筋肉をはじめとする体すべての材料

三大栄養素のそれぞれの役割を理解し、

流行だから糖質制限をやってみようとか考えるのではなく、自分の体を大切にして是か非か見極めてもらいたいと思います。