蕎麦にひと工夫で筋肥大！【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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先月のブログで、私の夕食の献立は蕎麦とオイコスだとご紹介しました。

前回はオイコスのお話だったので、今回は蕎麦にフォーカスしてみたいと思います。

４月に入った現在も、だいたい私の夕食の献立は蕎麦とオイコスですが、飽きてしまわないように、そしてタンパク質をたくさん摂れるようにある工夫をして蕎麦をおいしく食べています。

この日は、蕎麦に鰹節と温泉卵をトッピングしました♬

鰹節の栄養成分表示は、10ｇあたり、タンパク質7.7ｇ。

エネルギー33kcal、脂質0.2ｇ、炭水化物0.1ｇです。

さらに温泉卵もトッピングしたので、もっとおいしい＆高タンパク質！

おいしい食事は心も身体も満たしてくれますね♬

私は、お客様とのカウンセリングでも、このような〖ひと工夫〗のお話をしています。

品目数が少ない食事のリスクとして、

・栄養の摂取バランスが偏る

・特定の栄養素が摂取過多になる

・食事を楽しむ感性がなくなる等が挙げられます。

『この食材は食べてもいい。この食材は食べてはいけない。』だと精神的にも辛くなってしまい、イライラしたりドカ食いに走ってしまうかもしれません。それだと心と身体に良くないですよね。

それよりも

・この食材は積極的に摂ると良い

・この食材は摂る方が良い

・この食材は積極的に摂らない方が良い

・この食材は避けた方が良い

とグレーゾーンを設けながら食材を選ぶときに判断をした方が、〖０か１００か〗よりも精神的にも苦しくないですし、積極的に摂らない方が良い食材を昼食で摂ったから、夕食は積極的に摂ると良い食材を使ったメニューにしよう。と前向きに食事の献立を考えることができます。

今日の食事が未来の私を作ります。

ぜひ〖ひと工夫〗にチャレンジしてみてくださいね！