食べて絞る！【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/05/15

食事

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

最近日本でも注目されるようになった『オートミール』を私は積極的に摂っています。

プレーンヨーグルトとバナナ、オートミール100ｇを合わせて食べています。

さて、ブログのタイトルにあった《食べて絞る！》ということですが、食べる順番を意図的に変えるだけで、同じ量を食べていたとしても、体は絞れてきます。

まず、オートミールは食物繊維が豊富です。こちらを先に食べることで、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌が抑えられます。

その後に、三大栄養素であるPFCが豊富な食品を口にしましょう。

これを私は、毎食意識しています。

特にパーソナルトレーナーになってから、筋力トレーニングと同じくらい食事を意識するようになりました。

それまでは、ダーティーバルク（何でも食べる）で体を作っていました。

しかし、《より健康になりたい》と考えるようになったため、

今まで好んで食べていたものも、口にしなくなりました。

オートミールはヨーグルトと合わせて食べる方法以外にも…

・手作りパンやクッキーの生地に練り込む

・蜂蜜・チョコレート・ドライフルーツと一緒に食べる

・炒飯やオムライスのお米の代わりにする

上記のような食べ方があるそうです。

また、あるボディビルダーは、サラダのトッピングでオートミールを食べているそうです！

これからもお勧めの食品を皆様にご紹介できればと思います♬

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