肉体改造には食事が大事【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

いよいよ夏が近づいてきました♬

冬の間、ゴワゴワした衣類で覆われていた体が、薄着になることでボディラインが見えるようになりました！

今年もコロナ禍での夏となりそうなので、

夏＝海・プール＝水着＝引き締まった体とはならないかもしれませんが、

腹直筋（いわゆる腹筋のことです。）がうっすら見えるようになるまで体を絞りたいと考えている女性は少なくないと思います。

『よし！お腹を凹ませて腹直筋が見えるようにしよう！』と意気込んで、

腹筋運動を毎日必死に行う人がいますが、トレーニングと同じくらいの熱量で、食事改善にも取り組まなくてはいけません。

元々、皆様の腹直筋は割れています。

腹筋運動等の筋力トレーニングで腹直筋の厚みは増しますが、腹直筋と皮膚の間にある皮下脂肪を減らさない限り、腹直筋は現れません。

なので、皮下脂肪を減らすための食事改善や有酸素運動が必要なのです。

まず、食事改善であれば、脂質の摂取量を減らすと良いでしょう。

・油で揚げた食品を避ける

・甘い飲み物やスイーツを避ける

・肉の脂身を避けるなど

次に、体脂肪１ｋｇを減らすために必要なカロリーは約7,200kcalです。

食事改善で１ｋｇの体脂肪を１ヶ月（３０日とします）で減らすとすると、

7,200÷30＝240

摂取カロリーを１日当たり240kcal減らすと、理論上は体脂肪１ｋｇを落とせます。

そして１ヶ月あたり２～３ｋｇの体脂肪を減らしたい場合、有酸素運動も並行して行うと効果大です。

ただし、あくまで食事改善があってこその有酸素運動です。

・ジョギングを５ｋｍ頑張ったから、ご褒美にシュークリームを食べる

これはあまり宜しくありません。

・お腹回りが先週と比べてスッキリしたから、ご褒美にチョコレートを食べる

こちらであればＯＫです。

大事なのは、『過程よりも結果』です。

ボディメイクでは、頑張った自分にご褒美をあげるのではなく、得られた成果にご褒美をあげてください。

『ラクして○○ｋｇ痩せました♬』と話している方も、裏ではきっと苦労されています。

羨ましい部分が人一倍なら、その裏の苦労や努力も人一倍です。

挫折せず、満足せず、なりたい体を目指しましょう！