肉体改造のための食事・玄米編【さいたまでパーソナルトレーニングといえは三郷のスリムパワーフィットネス】

query_builder 2021/06/23
食事
6.23

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


ブログを読んでくれている方の中で、私と同じく食べて絞っているという方!

体重がなかなか落ちない停滞期を迎えていませんか?


私は、1ヶ月弱そのような状態が続いたため、白米から玄米に切り替えてみました。


玄米は白米に比べて、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。

そして、血糖値が上がりにくい性質をもつ低GI食品なので、食後も血糖値が急上昇せず、適量のインスリンが分泌されるため、脂肪の合成量が抑えられます。

低GI食品である玄米は、体脂肪の増加防止に期待が持てるのです。


玄米は、味がほのかにするので、玄米だけでも食べ進めることができますし、噛み応えがあるので、少量でもお腹が満たされます。


また、体重がなかなか落ちない停滞期に、チートデイを作り、日頃のストレスを発散するという方もいらっしゃると思います。

チートデイとは、好きな物が食べられる日を作る方法です。

精神的にリフレッシュできるだけではなく、人によっては普段は口にしない食事内容に体が刺激を受け、代謝が活発になるという場合もあります。


『あれ?予定通り体重が落ちないな。』という方は、色々な方法を試してみてはいかがでしょうか?


最後に1つだけ注意点をお伝えします。


体重がなかなか落ちないときに、食べる量を減らしすぎないようにしてください。

筋肉が分解され、代謝が低い体になってしまいます。


少しずつ軌道修正して、目標を達成していきましょう!

NEW

  • ~瞑想~

    query_builder 2021/12/01
  • ~デスクワークの合間にストレッチ~

    query_builder 2021/11/30
  • ~いい肉の日ですね~

    query_builder 2021/11/29
  • ~来年の手帳もオレンジにしようかな~

    query_builder 2021/11/28
  • ~暖かい時間に散歩~

    query_builder 2021/11/27

CATEGORY

ARCHIVE