肉体改造のための食事・玄米編【さいたまでパーソナルトレーニングといえは三郷のスリムパワーフィットネス】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

ブログを読んでくれている方の中で、私と同じく食べて絞っているという方！

体重がなかなか落ちない停滞期を迎えていませんか？

私は、1ヶ月弱そのような状態が続いたため、白米から玄米に切り替えてみました。

玄米は白米に比べて、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。

そして、血糖値が上がりにくい性質をもつ低GI食品なので、食後も血糖値が急上昇せず、適量のインスリンが分泌されるため、脂肪の合成量が抑えられます。

低GI食品である玄米は、体脂肪の増加防止に期待が持てるのです。

玄米は、味がほのかにするので、玄米だけでも食べ進めることができますし、噛み応えがあるので、少量でもお腹が満たされます。

また、体重がなかなか落ちない停滞期に、チートデイを作り、日頃のストレスを発散するという方もいらっしゃると思います。

チートデイとは、好きな物が食べられる日を作る方法です。

精神的にリフレッシュできるだけではなく、人によっては普段は口にしない食事内容に体が刺激を受け、代謝が活発になるという場合もあります。

『あれ？予定通り体重が落ちないな。』という方は、色々な方法を試してみてはいかがでしょうか？

最後に１つだけ注意点をお伝えします。

体重がなかなか落ちないときに、食べる量を減らしすぎないようにしてください。

筋肉が分解され、代謝が低い体になってしまいます。

少しずつ軌道修正して、目標を達成していきましょう！