肉体改造のための食事・オールブラン編【埼玉のパーソナルトレーニングは三郷のスリムパワーフィットネス】

2021/06/24

食事

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日、私が皆様にご紹介するのは、オールブランです！

朝食やおやつで食べている方もいらっしゃると思います。

私は朝起きて散歩をして仕事を始める前に、オールブランを食べます。

さて、こちらのオールブランには、小麦ブラン由来アラビノキシランが含まれます。

小麦ブラン由来アラビノキシランは、発酵性の食物繊維で、善玉菌とよばれる腸内の酪酸菌を増やし、酪酸を増加させることにより、腸内環境を改善する働きがあるそうです。

また、小麦ブラン由来アラビノキシランは、お腹の調子を整え、便通を改善することも報告されています。

こちらのオールブランの１日当たりの摂取目安量は、４０ｇとなっています。

１食分（４０ｇ）当たりの栄養成分表示（抜粋）は、下記の通りです。

エネルギー…１４１kcal

タンパク質…６．０ｇ

脂質…１．７ｇ

炭水化物…３０．９ｇ（糖質…１９．９ｇ、食物繊維…１１．０ｇ）

低カロリーで食物繊維が豊富なのが嬉しいですね♬

オールブランのもう一つ嬉しいところは、色々な食材に合うことです♬

・スープやサラダのトッピングに

・牛乳や豆乳などをかけて

・ヨーグルトと一緒に

私は、オールブランにプレーンヨーグルトと輪切りにしたバナナを入れて朝食にしています。腹持ちも良いので、次の食事まで何も口にすることなく、サクサク仕事に打ち込めています！

（ちなみに次の食事は午前１０時です。１日６食なので…。）

最後にダイエット中の方に向けたメッセージを送ります。

オールブランを色々な食材で活用するときに、オールブランに合わせる食材に意識を向けてみてください。

・加糖のヨーグルトよりも無糖のヨーグルトを

・シーザーサラダよりもチョレギサラダを

・牛乳よりも豆乳か無脂肪牛乳を

こうすることにより、カロリーを抑えることができますし、糖分や油分も減らすことができます。

仕事やプライベートでは、過程が必ず結果に繋がるわけではありませんが、ダイエットは、過程が必ず結果に繋がります。

習慣化されるまでは辛いですが、少しずつ前向きに取り組んでみてください！

一覧に戻る