食事を見直しましょう【パーソナルトレーニングとレンタルスペースはココで決まり】

2021/07/01

食事

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

⑥便秘気味だ

⑦加工食品やインスタント食品を食べ過ぎている

⑧野菜不足など、栄養の偏った食事をすることが多いと感じる

本日は、⑥～⑧にチェックがついた人は、食事を見直しましょう！というお話です。

こんなこと、思い当たりませんか？

・丼物や麺類を多く食べている

・野菜は洗わないで食べることが多い

・つい甘いものを食べ過ぎてしまう

加工食品などに含まれる食品添加物は、疲労の原因となる活性酸素を発生させます。

また、注意すべき点は、添加物だけではありません。

野菜や果物には、農薬やダイオキシンが付着している場合があります。

それを防ぐためにも、食品表示ラベルをよく見る。調理前にしっかり下処理をする。

など、食に対する注意力を高めましょう！

私の友人の１人は、とても健康意識が高く、野菜はいつも有機野菜しか食べません。

なので肌ツヤも良く、体の内側から溢れ出るバイタリティも凄いです。

私は、ここ数ヵ月でやっと野菜嫌いを克服できたので、彼女を見習い有機野菜を口にする習慣を身に付けたいと思います。まだまだこれからです。

さらに、糖質の摂り過ぎも、自律神経に負担をかける原因となります。

皆様も経験があると思いますが、丼物や麺類を食べた後の凄まじい眠気…！

丼物や麺類などの糖質を多く含む食品を口にすることで、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されるため、食後に眠気が発生するのです。

昼食後に眠気に襲われて、仕事に集中できない経験は、もう味わいたくないですよね。

デスクワーク中心の方は、丼物や麺類などボリュームがある食事を摂らなくても、エネルギー不足に陥る可能性は低いと思います。

昼食は、タンパク質多めの食事に切り替えてみてはいかがでしょうか。

最後に、腸の不調によっても疲労が溜まることも分かっているので、腸の健康を保つことも意識しましょう。

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