食事を見直しましょう【パーソナルトレーニングとレンタルスペースはココで決まり】

query_builder 2021/07/01
食事
6.24

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


⑥便秘気味だ

⑦加工食品やインスタント食品を食べ過ぎている

⑧野菜不足など、栄養の偏った食事をすることが多いと感じる


本日は、⑥~⑧にチェックがついた人は、食事を見直しましょう!というお話です。


こんなこと、思い当たりませんか?

・丼物や麺類を多く食べている

・野菜は洗わないで食べることが多い

・つい甘いものを食べ過ぎてしまう


加工食品などに含まれる食品添加物は、疲労の原因となる活性酸素を発生させます。

また、注意すべき点は、添加物だけではありません。

野菜や果物には、農薬やダイオキシンが付着している場合があります。

それを防ぐためにも、食品表示ラベルをよく見る。調理前にしっかり下処理をする。

など、食に対する注意力を高めましょう!


私の友人の1人は、とても健康意識が高く、野菜はいつも有機野菜しか食べません。

なので肌ツヤも良く、体の内側から溢れ出るバイタリティも凄いです。


私は、ここ数ヵ月でやっと野菜嫌いを克服できたので、彼女を見習い有機野菜を口にする習慣を身に付けたいと思います。まだまだこれからです。


さらに、糖質の摂り過ぎも、自律神経に負担をかける原因となります。


皆様も経験があると思いますが、丼物や麺類を食べた後の凄まじい眠気…!

丼物や麺類などの糖質を多く含む食品を口にすることで、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されるため、食後に眠気が発生するのです。


昼食後に眠気に襲われて、仕事に集中できない経験は、もう味わいたくないですよね。


デスクワーク中心の方は、丼物や麺類などボリュームがある食事を摂らなくても、エネルギー不足に陥る可能性は低いと思います。

昼食は、タンパク質多めの食事に切り替えてみてはいかがでしょうか。


最後に、腸の不調によっても疲労が溜まることも分かっているので、腸の健康を保つことも意識しましょう。

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