高カロリーのサラダに注意【レンタルスペースも好評です】

2021/07/09

食事

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

「ダイエット中だけど、お昼に食べ過ぎちゃった。夜はサラダにしよう。う～ん。ヘルシー♬」

おっ！いいですね～。何サラダにするのかな？ええー！Σ（・□・；）

ポテトサラダですか！

じゃがいもが主体となっているポテトサラダは高カロリーですよ！
しかもマヨネーズをたっぷりと和えるので脂質も多く摂ることになり、更にカロリーアップしてしまいます。

そこで、ダイエット向きのポテトサラダをご紹介します！

・じゃがいもの量を減らし、おからを代わりに入れる

・マヨネーズはカロリーハーフにする

こうすることで、食物繊維の摂取量が増え、カロリーオフが期待できます。

「ポテトサラダ以外で高カロリーなサラダはありますか？」

いい質問ですね。ポテトサラダ以外にも高カロリーなサラダはあります。

例えば、

かぼちゃサラダは、糖質（かぼちゃ）+脂質（マヨネーズ）なので、食べ過ぎには気をつけましょう。

春雨サラダは、ドレッシングに気をつけてください。砂糖や油が大量に使用されているので、ダイエットには向いていません。

あれもだめ。これもだめ。と書かれると、どうしたらいいのか分かりませんよね？

そこで私は皆様に、栄養成分表示を確認してみることをお勧めします。

ご自身の目で、カロリーや脂質の量を確認して、どのサラダを食べようか考える習慣が身に付くからです。

私も体重を増やさない取り組みを毎日行っていて、１日の最後の食事をいつも300kcal以内に収めています。

サラダ、ゆで卵、さつま揚げ又はレバーがメニューです。（質素）

レタス、ベビーリーフ、キャベツにノンオイルドレッシングを和えて食べています。

ダイエットに励んでいる方！

努力の方向性を間違えることなく、私と一緒に取り組んでいきましょう！

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