生活リズムを崩さない【三郷のパーソナルトレーニングジムはココで決まり】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

私は、仕事の関係で就寝時間が遅くなったとしても、毎朝決まった時間に起きるようにしています。

私が毎朝決まった時間に起きる理由は２つあります。

①倦怠感を防止するため

②決まった時間に栄養摂取するため

①倦怠感を防止するため

→起床時間がバラバラだと、時差ボケのような状態になり、体内時計が乱れてしまいます。

この状態で仕事をしても、良好なパフォーマンスを発揮するのは難しく思います。

②決まった時間に栄養摂取するため

→筋肉を太く大きくするためには、筋肉の分解をできるだけ防ぎ、筋肉の合成を促さなくてはいけません。

よって３～４時間おきに、タンパク質を中心とした栄養を摂取する必要があります。起床時間が一定だと、同じ時間に栄養摂取ができます。

余談かもしれませんが、

・明日は何時に起きようかな？

・何時に食事を摂ろうかな？

など、余計な決断の回数を減らすこともできているので、いつでもクリアな状態でいい決断ができています！

もし、起床時間がバラバラで倦怠感を感じている方、食事の時間が一定ではなくてパフォーマンスにムラがある方は、本日から起床時間を一定にしてみてください！

そして日中眠気を感じたら、以前のブログで紹介したコーヒーナップを試してみてください！