夜トレ後の栄養補給【夏バテをフィットネスで解消しましょう】

query_builder 2021/07/25
食事
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「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


なかなか筋肉が付かない人がやっている行動として、

「夜にトレーニングをして、栄養補給をせずに眠ってしまう。」が挙げられます。


筋力トレーニングは、筋肉を太く大きくするためのシグナルを体に伝達することです。


残念ながらトレーニングに一生懸命取り組んでも、その後の栄養補給を怠ると、筋肉が太く大きくなることはありません。


筋トレによって損傷した筋繊維を修復するために、筋トレ後の栄養補給は欠かせないのです。


(でも、寝る直前に食べ物を口に入れない方がいいのでは…。)


確かに一般の方が、ボディビルダーのように、夕食にたくさんのステーキを食べて、眠っている間にステーキを消化し、起床後にプロテインを補給するといった生活を送る必要はそこまでありません。


では、夜にトレーニングをした場合の栄養補給はどうすればいいのでしょうか?


筋肉を作るために必要なタンパク質が豊富に含まれている飲料(プロテイン、プロテイン飲料、牛乳、豆乳等)を飲んでみてください。


この栄養補給を行うだけで、全く筋肉が付かないということを防ぐことができます。


残業や家事、育児等で自分の時間が取れず、入浴直前までバタバタしている方は、ぜひ取り入れてみてください。


最後に、もし筋トレする時間帯を変更できる場合は、昼食前や夕食前にしてみてください。


なぜなら、筋トレ→食事(昼食又は夕食)という流れで無理なく栄養補給ができるからです。


時間と労力を割いたのに、効果がほとんどない。

そうならないように、「スリムパワーフィットネス」で学んでいきましょう!


「スリムパワーフィットネス」では、食事改善やハードなトレーニングを強制されることはありません。

学びながら成長できるパーソナルトレーニングジムです。


ご興味がございましたら、遠慮なくお問い合わせください。

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