糖質はガソリン【カウンセリングは食事改善のアドバイス付き】

query_builder 2021/09/07
食事
白米

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたいお客様のパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


「白米は食べてもいいのですか?」というお客様からの質問を受けました。


「どんどん食べてください!」と私は答えています。


白米は糖質を多く含む食品です。

糖質はガソリンと考えてください。

仕事、家事、運動等で必要なエネルギーです。


現代社会において、糖質は太る。白米は食べてはいけない。等、

様々なメディアがそのような情報を発信しています。


私は、コンテストに出場するボディビルダーや短期間で急激に体重を落としたい方以外は、そのような無理をしてまで体重を落とさなくても良いと考えます。


むしろ白米と一緒に食べるおかずに注目すべきです‼


油をたくさん使って調理したおかずや味つけが濃いおかずは、高カロリーで高脂質の場合が多いです。


そこで、おかずを低カロリー高タンパク質のものに変えてみましょう!

・かつおのたたき

・さつま揚げ

・ちくわ

・ノンオイルのツナ缶等、

これらの食品は、驚くほど低カロリー高タンパク質です。

体作りにはもってこいですね‼


最後に、「白米はたくさん食べてもいいみたいだから、どんぶり一杯食べよう!」

と思われた方…。

それはNGです。


糖質はガソリンと冒頭で書きましたが、ガソリンは燃やさないと体に貯蔵されてしまいます。

つまり、摂取した糖質をエネルギーとして燃焼させなければ体脂肪として蓄積されてしまうのです。


これは糖質だけに限らず、タンパク質も脂質も同じです。

過剰に摂取したものは、体脂肪として蓄積され、内臓にも負担をかけてしまいます。


昔からいわれているように、腹八分目。食べたら動く。

これらを守って、どんどん健康になっていきましょう♬

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