リフィード【三郷のフィットネスはスリムパワーフィットネス】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

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皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

皆様は「リフィード」という言葉を耳にしたことはありますか？

リフィードとは、

代謝を元に戻し、痩せやすい体の状態にすることです。

リフィードの方法は、

炭水化物の摂取量を増やし、タンパク質と脂質の摂取量は維持します。

週１、２回程度リフィードを行うのが一般的とされていますが、

減量の停滞期が訪れて「痩せにくくなってきたな」と感じたときに取り入れると良いでしょう。

よく耳にするチートデイは、炭水化物だけではなく脂質も際限なく摂取するので、体脂肪が増加するリスクがあります。

この点、リフィードは炭水化物の摂取量のみを増やすので、体脂肪の増加を防ぐことができます。

・筋肉の張りをあまり感じない

・トレーニングの質が落ちたようだ

・スタミナが低下したように思う

上記のようなトレーニングの質や体の状態のときに、臨機応変にリフィードを取り入れてみると、エネルギーが補給され、翌日以降のトレーニングの質が向上し、体作りを加速させることができますよ♬

詳細は「スリムパワーフィットネス」のカウンセリングでお伝えします‼

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