夜に炭水化物をたくさん食べないためのひと工夫【三郷駅南口に今年オープンしたばかりのパーソナルジム】

2021/11/04

食事

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

「夕食は好きなものを食べたい‼だって１日頑張ったんだもの♡」

そのお気持ち分かります。

夕食のメニューは…。え？ラーメン大盛？

「ラーメンが好きなので、今日はラーメンをたくさん食べたい気分なのですが…。」

そのお気持ち分かります。

そういうときは太らないように工夫しましょう‼

まずラーメンは炭水化物が多く含まれていますが、

ラーメン大盛で丁度良いボリュームだと感じる方もいるでしょう。

たくさん炭水化物を食べてしまう前に、タンパク質や食物繊維を事前に食べておいて、食べ過ぎを防ぎましょう。

例えば、タンパク質であればプロテイン、食物繊維であればもずくなどです。

こうすることで、空腹状態でラーメンを食べることによる食べ過ぎを防ぐことができます。

そして、ラーメンに不足しがちな栄養素のタンパク質を摂取することができます。

さらに、食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、食後の眠気を予防できます。

私もラーメンが好きで、２ケ月に１回は食べに行きます。

私はラーメンを食べる前にプロテインを飲むようにしています。

そうすることで空腹状態でラーメンを食べるよりも、食べ過ぎを防ぐことができます。

また、外食の場合、ラーメン屋さんにもずくはないと思います。

そういうときは、コンビニやスーパーで海藻サラダを購入して食べるといいでしょう。

ワカメも食物繊維が豊富です。

今回はラーメンを例に挙げましたが、夜に炭水化物を食べ過ぎないようにすることで、体脂肪の増加を防ぐ効果があります。

でも加齢とともに筋肉量が減少するのも事実です。

よって、筋トレで筋肉量を増やす作業も大事です。

食事と筋トレ、そして休養のバランスを整えて、いつまでも心と体が元気でいられるようにしましょう‼

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