体脂肪が蓄積されやすいおつまみ【吉川美南・南流山・三郷エリアのパーソナルジム】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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本日は、体脂肪が蓄積されやすいおつまみをご紹介します‼

いよいよ近づいてきた忘年会シーズン‼

こちらのブログが、アルコールのお供を選ぶきっかけになると嬉しいです。

体脂肪が蓄積されやすいおつまみ。まずは、フライドポテトです。

「何頼む？とりあえずフライドポテトにする？」

こういう場面を何十回も見てきましたよね。

フライドポテトは、じゃがいも（炭水化物）を油で揚げている（脂質）料理です。

カロリーはMサイズで約454kcal‼体脂肪を増やしたくない人は避けた方が賢明です。

次は、唐揚げです。

唐揚げもフライドポテト同様、定番のおつまみですね。

唐揚げは、鶏肉（タンパク質）を油で揚げている（脂質）料理です。

カロリーは１個につき約71kcalです。２人で唐揚げ１皿を注文すると、１人当たり３個は食べるでしょう。すると約213kcalになります。

つまり、油で揚げた料理は要注意ということです‼

材料が、じゃがいも（炭水化物）や鶏肉（タンパク質）であっても油で揚げている（脂質）料理は、カロリーが高くなります。

お好み焼きやたこ焼き、コロッケなどもそうですね。

これからは油で揚げたおつまみを避けて、ヘルシーなものを選んでみましょう。

例えば、

・唐揚げよりも焼き鳥

・フライドポテトよりも肉じゃが

このように意識してみてください。

最後に、ヘルシーなおつまみも食べ過ぎると内臓に負担がかかり、健康を害してしまいます。

ダイエット中の人も、そうでない人も、体を壊さないように楽しい食事にしていきましょう‼