牛肉の健康効果【三郷駅から一番近いパーソナルジム】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日は牛肉の健康効果についてブログを書きます。

牛肉はタンパク質が豊富なので、筋トレやスポーツをしている人は普段からよく口にしていると思います。また、貧血やうつ病の予防にも効果があるといわれています。

さて、最近ではボディビル界でも牛肉を好んで食べるようになっています。

あるトップビルダーの方は「牛肉をトレーニング前に食べると元気が出て力がみなぎってくる。」とインタビューで話していました。

今までは、ささみとブロッコリーがボディビルダーの食事の代名詞といわれていましたが、少しずつ変わってきているのですね。

話を牛肉の健康効果に戻します。

まず、牛肉は冒頭でも述べたようにタンパク質が豊富です。

タンパク質は、筋肉や臓器、毛髪や皮膚の成分となります。

トレーニングやスポーツで身体を動かしたあとは、タンパク質を摂取して筋肉や臓器に栄養を届けてあげないと、筋肉の分解が進行し、トレーニングをしても身体がやせ細ってしまいます。

積極的に摂取しましょう。

タンパク質の摂取量の目安は、一般の方は体重１ｋｇあたり0.8ｇ以上、トレーニングやスポーツをしている方は体重１ｋｇあたり1.6ｇ以上になります。

次に、牛肉の赤身やレバーなどにヘム鉄が含まれています。

ヘム鉄は貧血予防に効果があります。女性で生理中に貧血気味になってしまう方は牛肉の赤身やレバーを食べるようにしてみましょう。

さらに、牛肉はビタミンも豊富です。

ビタミンが不足すると皮膚炎や舌炎のほか、成人の場合うつ病を招くこともあります。ビタミンは過剰摂取しても尿として体外に放出されるので、積極的に摂りたい栄養素ですね。

最後に、牛肉は焼いたり、茹でたり、煮たりすることで美味しく食べることができます。身体の栄養のため牛肉を無理やり食べるのではなく、美味しく調理して楽しく食べてくださいね。